za duzo

moze na ladowaniu za duzo golnie ww ew prostych lub fatu czy sodu%-)

Zyebałeś, za dużo fatu %-)

Ruhl wygląda na tym treningu jakbym miał zaraz zejść z tego świata. To już za dużo dźwigania na sobie przy takiej masie.

Ja teraz jestem na 3B, 3-5W (same węgle proste) i 3T. Z tym, że mam dosyć szybki metabolizm i nawet na masie trzymam lekką kratę na brzuchu. Jak widzę, że idzie w sadło za dużo to zmniejszam węgle do 3g, parę dni i już sadła mniej %-). Na tłuszczach dobre wyżyłowanie jest.

[...] graja w pilke i nie chcą ,aby im dupa urosła :D niestety znam kilku takich . A grales kiedys w pilke zawodowo, ze tak piszesz?? Ja gralem i wiem po sobie, ze jak za duzo treningow nog jest to potem jest ciezko grac i robic dobre wyniki. Wielu ekspertow sportowych uwaza, iz jeden porzadny trening nog wciagu dwoch tygodni w trakcie sezonu [...]

[...] graja w pilke i nie chcą ,aby im dupa urosła :D niestety znam kilku takich . A grales kiedys w pilke zawodowo, ze tak piszesz?? Ja gralem i wiem po sobie, ze jak za duzo treningow nog jest to potem jest ciezko grac i robic dobre wyniki. Wielu ekspertow sportowych uwaza, iz jeden porzadny trening nog wciagu dwoch tygodni w trakcie sezonu [...]

[...] graja w pilke i nie chcą ,aby im dupa urosła :D niestety znam kilku takich . A grales kiedys w pilke zawodowo, ze tak piszesz?? Ja gralem i wiem po sobie, ze jak za duzo treningow nog jest to potem jest ciezko grac i robic dobre wyniki. Wielu ekspertow sportowych uwaza, iz jeden porzadny trening nog wciagu dwoch tygodni w trakcie sezonu [...]

Co do mięsa to kiedyś sprawdzałem diete pod moją grupe krwi (kiedyś dość modne były) i pamiętam ze jedyne mięso dla mnie dozwolone to kurak i to tysz nie za dużo. Sam zaczynam powoli zwiększać ilość tłuszczu w diecie. Zaczełem od 25g oliwy + 5g tranu i już następnego dnia z rana patrze w lustro i myśle ,,co sie dzieje sie?'' sylwetka jakby [...]

Ciekawi mnie jedna rzecz. Czytałem, że olej rydzowy ma ok. 40% kw. omega 3, czyli przy dawce 50g dostarczasz 20g o3? To chyba sporo, jak nie za dużo. Nie przejmujesz się tym? Dorzucam coś o o3 jeszcze: http://www.sfd.pl/Kwasy_omega_3_zwi%C4%99kszaj%C4%85_ryzyko_raka_-t959126.html "Zespół naukowców z Fred Hutchinson Cancer Research Center, pod [...]

Przemo to wszystko prawda, każdemu wciskają dietę zbilansowaną, ale ok dochodzimy w diecie zbilansowanej do momentu w którym już nie idzie i masz 2 wyjścia : podbić węglem albo tłuszczem i teraz jak dochodzisz do 400 czy 500 węgla to już jesteś highcarbowcem a jak masz 200g tłuszczu to już za dużo tłuszczu %-) pytanie zatem czym dla nich jest [...]

Znów mam kilka pytań do prowadzącego dziennik. 1. Sądzisz, że utrzymanie odpowiednich proporcji tłuszczy w diecie HF jest tak bardzo ważne? Mógłbyś coś więcej o tym powiedzieć? Sam zamierzam powoli zacząć testować HF i zbieram jak najwięcej przydatnego info na ten temat i przyznaję, że ten dziennik okazał się kopalnią wiedzy. 2. Wiesz może, jak to [...]

Powiem Ci, że ciągi robię tak, żeby jednak nie przekraczać 10 ruchów. 15 to dla mnie za dużo stanowczo. A te 1-3 ruchy to traktuję osobiście bardziej jako trening ego, niż mięśni. Czasem warto, ale tylko czasem. Choć nie mówię, że nie znajdą tacy, dla których takie rozwiązanie jest najlepsze. :-)

nie no bez przegięć :-) 80 czy 100g wiórków nawet w ciągu całego dnia to za dużo. Warto też korzystać z innych źródeł tłuszczu. Osobiście nie przekraczam 50g na dzień, jak sytuacja awaryjna to 60.

Fat - Hulk - w takim razie za dużo teorii, nie rozkminiaj takich pierdół, bo się pogubisz

schematy nie działają ;-) tego nie ma, to nie istnieje. Odrzucaj wszelkie granice. Nie ma co popadać w skrajności i bać się treningu. trenuj ciężko a efekty napewno będą ;-) jeśli robisz daną grupę 2x w tyg to jeden dzień ciężko drugi lekko, z tym, że dzień lekko nie oznacza lekko, tylko po prostu lżej w tym rozumieniu np grzbiet 1 dzień oparcie o [...]

na redukcji robię cardio sobie tylko po treningu siłowym i zobaczymy jak to się rozwinie, ale jak będzie to szło do przodu tak jak teraz, to przy obwodach nie przekroczę tych 40-45min cardio. Za dużo cardio to też zabójstwo dla mięśni. Niektórzy skutecznie redukują bez cardio. Będzie nawet bardziej efektywne jak podzielisz, nie masz się czym [...]

Pomęcze Cie jeszcze troche póki Ci się nudzi i mi odpisujesz :D Od przyszłęgo tyg będe ucinał węgle ze 100 do 50g, pojade tak z 2 tyg lub dłużej zależy jak sylwetka bedzie się zmieniać i powiedz mi, kiedy chciał bym wejść już na te zerowe węgle jak długo można tak jechać bez łądowań ? W takiej sytuacji zrezygnować z warzyw które mają większą ilość [...]

Amare - 3 zmianowa. Mahler - wątroba to całe siedlisko zanieczyszczeń, niestety. W myśl zasady "co za dużo to nie zdrowo" a będzie ok :-) ____________ Niesamowity zakwas na klacie, nogi też cały czas trzymają. Liczę dziś na to, że po ziemniakach i kaszy nie będę tak cierpiał mimo niższej kaloryki i to powinno się udać :-) Wieczorem zdam [...]

Kawał dobrego mięcha, nie kombinuj za dużo a będzie petarda :-D pozdro !

@antek Wspomniałeś wcześniej o literaturze Lyle McDonalda. Nie wiesz, czy jego książki były przetłumaczone na polski? Znalazłem 2 ciekawy tytuły, ale za dużo tam fachowego słownictwa, żebym je po angielsku czytał.